Auto-diagnostic de pré-burnout pour dirigeant exigeant

Coche les affirmations qui te correspondent aujourd’hui :

État mental et émotionnel :

• ☐ Je me sens souvent submergé, même quand l’emploi du temps n’est pas surchargé
• ☐ J’ai du mal à me concentrer ou à prendre des décisions claires
• ☐ J’éprouve une forme de lassitude ou de vide, même quand les résultats sont bons
• ☐ Je m’irrite plus facilement qu’avant, même pour des détails
• ☐ J’ai tendance à m’isoler ou à éviter certaines interactions

Signaux physiques :

• ☐ Mon sommeil est perturbé (difficultés d’endormissement ou réveils nocturnes)
• ☐ Je me sens fatigué dès le matin
• ☐ Je ressens des tensions, des douleurs ou une baisse d’énergie inexpliquée
• ☐ Mon corps me semble “sous pression” en permanence

Comportements au travail :

• ☐ Je suis sans cesse dans l’opérationnel, je n’arrive plus à prendre de recul
• ☐ Je reporte ou j’évite certains sujets importants
• ☐ Je fais beaucoup… mais j’ai l’impression d’avancer peu
• ☐ Je ressens une perte de motivation ou de sens

➤ Si tu coches 4 à 6 cases : tu es probablement en phase de surchauffe mentale, il est temps de ralentir.
➤ Si tu coches 7 cases ou plus : attention, tu es peut-être en pré-burnout, pose-toi rapidement pour en parler et réévaluer ton rythme.
➤ Si tu coches 10 cases ou plus : ne reste pas seul. Ton entreprise a besoin de toi… en forme. Parle-en à ton entourage pro ou perso dès maintenant.

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